*

Vakavasti ja vallattomasti - Jaana Paju jaanapaju.puheenvuoro.uusisuomi.fi/

Työssä jaksaminen

  • Työssä jaksaminen
  • Minna Väisänen
    Minna Väisänen
  • Lapinlahden tytöt
    Lapinlahden tytöt

Minna Väisänen: 

Ihminen on voimissaan, kun on tekemisen ilo ja sydämen palo! 
Ihminen toteuttaa omaa tarkoitustaan, kun saa laittaa 
omat lahjansa käyttöön toisten hyväksi. 

Työelämässä puhutaan paljon työssä jaksamisesta, 
työn paineista ja uupumuksesta. 
Työpaineita kyllä tarvitaan, se lisää työmotivaatiota. 
Mutta työpaineet eivät saa pelkästään kasvaa, ilman taukoja 
tai lomia kuormitus voi kasautua, aina uupumukseen asti. 
Uupumus on merkki, tarpeellinen hälytys ja varoitusvalo. 
Silloin on hyvä pysähtyä ja levähtää, pitää tauko. 

Mikä auttaa jaksamaan työssä? 

Jos tehtävänkuva on selkeä. 
Jos tekeminen on mielekästä. 
Jos työllä on merkitystä. 
Jos työn määrä on kohtuullinen. 
Jos on hyvä tiedon kulku. 
Jos saa vaikuttaa omaan työhönsä. 
Jos on toimivat vuorovaikutussuhteet. 
Jos saa palautetta ja rohkaisua. 
Jos tehtyä työtä arvostetaan. 
Jos palkitaan oikeudenmukaisesti.
Jos on riittävä tuki kuten työnohjaus.

Uupuminen

Työn kuormittavuutta lisäävät enemmänkin laadulliset 
kuin määrälliset tekijät, kuten seuraavat

Jos tavoitteet ovat epäselviä.
Jos ammattitaito ei ole riittävä.
Jos työyhteisö on epämääräinen.
Jos johtotaso on etäinen ja vaativa.
Jos ei voi itse vaikuttaa työhönsä.
Jos omaa ajattelua ja luovuutta aliarvioidaan.
JOS on jatkuvasti muutoksia.

Nämä edellämainitut uuvuttavat ihmistä.

Uupumus ei synny hetkessä, vaan usein salakavalasti.
Kun on jatkuva epäsuhta toiminnan ja itsen välillä.
Jos tilannetta ei voi muuttaa, silloin turhautuu ja väsyy.
Aletaan epäillä omia onnistumisia ja suorituskykyä.
Tavallisia oireita ovat ahdistus, syyllisyys,
kyynisyys, sekä erilaiset psykosomaattiset oireet. 
Varsin tyypillinen oire on unettomuus.

Riittävä uni on välttämätön ihmisen terveydelle.
Unen puute aiheuttaa oppimisvaikeuksia,
keskittymiskyvyn puutetta ja levottomuutta.
Saa helpommin hermostumaan.
Toiset käyvät hermoille ja olo on ärsyyntynyt.
Riittävät yöunet ja pienet päivunet ovat asioita 
joista kannattaa pitää kiinni.

Vahvuutta ei ole pärjätä yksin, on tärkeä muistaa,
että meidät on luotu toistemme yhteyteen.

Puhu asioista ja tuntemuksistasi
luotettavaksi kokemasi henkilön kanssa. 
Kannustan myös menemään työnohjaukseen ajoissa
ennen kuin uupumus vaikeutuu ja pitkittyy.

Henkilökohtaisesti

Uupumuksesta varoittavat merkit minulle ovat

Kun pilke silmäkulmasta katoaa.
Kun luovuus ja ideat katoaa, kun ilo ja tanssi katoaa.
Kun oma-aloitteisuus ja asioihin tarttuminen katoaa.
Kun alan vetäytyä ihmisten parista omiin oloihini.

Voima palautuu jälleen

Ystävien kanssa. Ajatusten vaihto ja peilaaminen, sekä yhdessä tekeminen.
Luonnon kautta, mitä syvemmälle metsään pääsen, sitä syvemmälle sieluun.
Luovuus ja luova tanssi palauttaa voiman ja kehollisuuden.
Monenlainen musiikin kuuntelu voimaannuttaa.
Seurakuntayhteys ja henkilökohtainen suhde Jumalaan on minulle hyvin tärkeää.

Uskon asia

Minulle tärkeitä raamatunjakeita:

Palvelkaa toisianne, kukin sillä armolahjalla, minkä on saanut,
Jumalan moninaisen armon hyvinä huoneenhaltijoina. - 
1. Piet. 4:10

”Minä johdatan heitä, kun he kulkevat rukoillen” - Jer. 31:9 – 

Hän on ilmoittanut sinulle, ihminen, mikä hyvä on;
ja mitä muuta Herra sinulta vaatii, kuin että teet sitä, mikä oikein on,
rakastat laupeutta ja vaellat nöyrästi Jumalasi edessä? - 
Miika 6:8 –  

Vaaliteemat, minkä puolesta?

Yksinäiset ja lapsiperheet 

Yksinäisyyttä on kaikissa ikäluokissa. 
Kaikki ikäluokat tulee huomioida, mutta vanhuksien kohdalla 
se tuntuu olevan raastavinta. Meidän tulee huolehtia heistä, 
elämän loppuun saakka.

Ennaltaehkäisevään työhön tulee satsata

Seurakuntien ja järjestöjen osaamista tulisi hyödyntää monipuolisemmin.
Voimavarojen yhdistäminen antaa aivan uudenlaisia mahdollisuuksia.
Tehdään Helsingistä entistä yhteisöllisempi kaupunki meille kaikille.

Lapsiperheitä tulee tukea. Lapselle paras paikka on turvallisen aikuisen syli.
Vanhemmille on suotava mahdollisuus olla kotona. Vanhemmilla tulee olla oikeus 
valita mikä on heidän perheelleen paras vaihtoehto, on huolehdittava siitä
että jokaisella lapsella on turvallinen aikuinen häntä lähellä
ja lapsen tarpeisiin vastataan. Siksi ryhmäkoot on säilytettävä pieninä.

Kun lapsi saa kokea turvallisen kiintymyssuhteen, hänestä kehittyy vastuuntuntoinen 
ja emotionaalisesti terve nuori ja aikuinen. Tällä tavoin ehkäisemme syrjäytymistä 
ja työttömyyttä, perheen sisäisiä ristiriitoja ja työelämän ristiriitoja.
Vaikutukset ovat hyvin moninaiset.

Työnohjaus, sielunhoitoterapia ja parineuvonta, jos haluat kysyä, olen aina valmiina.

===

Minna Väisänen on terapeutti ja hyvinvointialan yrittäjä >
Kristillisdemokraattien kuntavaaliehdokas Helsingissä numerolla 598 >

FB - Kohtaa sydämellä >

Piditkö tästä kirjoituksesta? Näytä se!

3Suosittele

3 käyttäjää suosittelee tätä kirjoitusta. - Näytä suosittelijat

NäytäPiilota kommentit (3 kommenttia)

Käyttäjän jaanapaju kuva
Jaana Paju

Lepäätkö ja nukutko riittävästi?

17.3. on Maailman Unipäivä http://www.worldsleepday.org/

Käyttäjän jaanapaju kuva
Jaana Paju

Kutsumushautomo-kurssilla 2012 Perheniemessä
oli ilo olla Minnan oppilaana, kiitos innoituksesta!

Käyttäjän ilkkahyttinen kuva
Ilkka Hyttinen

Terve Jaana!,

- kannatettavia ajatuksia Minnalta!

Toimituksen poiminnat